In het kort:
- Niet alle schouderpijn is gelukkig een frozen shoulder.
- Het begint met pijn in je schouder met eventueel uitstraling in de bovenarm, vervolgens krijg je ook moeite met bewegen, de schouder verstijft.
- Bij een frozen shoulder heb een minimale bewegingsbeperking van 50% naar meer dan 3 bewegingsrichtingen.
- Eest heb je alleen pijn tijdens bewegen, maar later is het ook pijnlijk in rust.
- Een frozen shoulder wordt veroorzaakt door een ontsteking van van het gewrichtskapsel (dit is het bindweefsel dat om een gewricht zit).
- Een frozen shoulder herstelt bijna altijd, maar dit kan heel lang duren.
- Het is belangrijk om te blijven bewegen, binnen de pijngrens.
- De Triggerpoint Reset methode is heel effectief bij een frozen shoulder.
Wat kan Fijn Zonder Pijn voor je betekenen?
Kristelle Wolbert is fysiotherapeut en heeft jaren ervaring in het behandelen van frozen shoulders. De opleiding die zij heeft gedaan is de Triggerpoint Reset Methode. Hier heeft zij de laatste snufjes geleerd op het gebied van het behandelen van een frozen shoulder. De standaard fysiotherapie behandeling heeft zij uitgebreid met triggerpoint reset technieken die razend snel een verbetering van de bewegelijkheid kunnen geven.
De Fijn Zonder Pijn behandeling bestaat uit:
- Oefeningen om te leren de balans tussen inspanning en ontspanning te bewaken of überhaupt te leren kennen. Dit is niet alleen belangrijk voor een frozen shoulder, maar eigenlijk voor jou hele persoon.
- Een huiswerk-oefenprogramma om het herstel te bevorderen en de terug gekregen bewegelijkheid te behouden.
- Mobilisaties, Reset techieken (op basis van de triggerpoint reset methode) en andere technieken om de pijn die je in de schouder heb te verminderen, maar ook beperkingen of pijn vanuit de nek of bovenrug te verminderen of op te heffen. Oefeningen en releases worden individueel bepaald door wat op het moment bij jou beperking en problemen past.
Meer over een frozen shoulder
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder start meestal met pijn in je schouder, die erger en erger wordt. Het verloop van een frozen shoulder kan heel wisselend zijn maar het duurt meestal een paar weken tot maanden waarin je je schouder steeds minder goed kan bewegen. De pijn ontstaat door een ontsteking in het schoudergewricht, om specifiek te zijn een ontsteking van het gewrichtskapsel. Dit komt omdat de verstijving in het gewrichtskapsel toeneemt door verminderde doorbloeding waardoor er een ontstekingsreactie ontstaat.
De schouder word steeds meer beperkt in het bewegen en daarom noemen we het een 'bevroren' schouder dus Frozen shoulder .
Meestal is er geen duidelijke oorzaak te benomen bij een frozen shoulder. Soms kan het ontstaan na een operatie of bijvoorbeeld een val. Er zijn een paar andere aandoeningen waarbij je een grotere kans hebt op een frozen shoulder zoals: bij suikerziekte, schildklieraandoeningen, hart- en longaandoeningen, de ziekte van Dupuytren, epilepsie, of de ziekte van Parkinson . Ook kan het zijn dat onderdrukte emoties of langdurige stress een belangrijke rol speelt in het ontstaan van een frozen shoulder.